Conheça dicas que podem dar aquela aliviada no estresse dentro do ambiente de trabalho e mantenha a sua produtividade em alta.
Em um mercado altamente competitivo, milhares de profissionais travam uma batalha incessante para se manterem no emprego e alcançar os seus objetivos profissionais. Mas como tudo tem o seu preço, o estresse, muitas vezes, é inevitável. Por isso, elaboramos 10 dicas de ouro que podem ajudar a aliviar o estresse dentro do ambiente corporativo e manter a sua produtividade sempre em alta. Se identificou com a situação? Continue a leitura!
Mantenha relações cordiais com todos
Trabalhar em um ambiente estressante está longe de ser algo saudável. Por isso, é essencial que o profissional mantenha relações cordiais com todos os seus colegas de trabalho e superiores. Dessa forma, procure ser educado, cordial e equilibrado, sempre respeitando as diferenças de cada um.
É fundamental ser tolerante com as outras pessoas, já que temos as nossas peculiaridades. Faça de tudo para que o local de trabalho seja agradável e tranquilo. Fazer um curso de hipnose também pode ser útil.
Seja organizado
Se você é daqueles profissionais que não conseguem ser organizados no dia a dia com as suas atividades e horários, seguramente, o estresse deve estar fazendo parte da sua vida.
Por isso, inclua a organização em sua rotina no trabalho, para que você não perca o controle dela. Conte com o auxílio da tecnologia para conseguir organizar todas as tarefas do dia, bem como os prazos de cada uma delas.
Não abrace o mundo: uma coisa de cada vez
Você tem muitas tarefas para entregar no mesmo dia e está com os nervos à flor da pele por causa disso? Calma. Priorize aquilo que é mais importante e faça uma coisa de cada vez. Se você querer abraçar o mundo, além de não dar conta, vai se estressar ainda mais no trabalho.
Organize as atividades mais importantes e comece por elas. Só passe para a próxima tarefa quando terminar a anterior. Mas é fundamental fazer uma coisa de cada vez, caso contrário, você vai se perder em meio a tantos afazeres inacabados.
Pausas frequentes
Um erro muito comum dos profissionais mais atarefados, é se esquecer das pausas durante o expediente. Elas são essenciais para aliviar o estresse e a ansiedade dentro do ambiente de trabalho, além de descansar a mente.
Lembre-se de que você, por mais competente que seja, não é uma máquina, mas sim um ser humano. Dessa forma, faça pausas regulares, seja para tomar um café, fazer um alongamento ou respirar um pouco de ar fresco. Isso ajuda demais!
Objetos ajudam a aliviar o estresse
Sabe aquelas bolinhas de silicone e outros objetos que podem ser apertados? Eles ajudam a dar aquela aliviada na tensão e no estresse dentro do trabalho. Se você estiver se sentindo muito estressado, contar com uma solução como essa pode fazer toda a diferença.
Manipular esses objetos estimula o nosso cérebro e até pode favorecer o raciocínio. Quando o assunto é estresse, vale tudo para mandar essa sensação tão desagradável embora de vez. Saiba como atingir o break even.
Respire devagar
Se porventura você estiver tenso dentro do ambiente de trabalho, pare o que estiver fazendo, feche os olhos, respire lentamente pelo nariz e solte o ar devagar pela boca. Isso vai aumentar a oxigenação no cérebro e acalmar os ânimos.
Mesmo sentado em sua mesa, repita esse procedimento diversas vezes ao dia ou quando sentir que o estresse pode aparecer. Mantenha o bom controle da respiração e evite ficar ofegante por longos períodos. O seu coração agradece!
Crie um ambiente agradável
Mesmo que você esteja em uma sala com outras pessoas trabalhando, é possível criar um ambiente que seja agradável para todos. Afinal, é preciso criar um clima de sinergia para que a sua produtividade, bem como a dos outros, não seja afetada.
A questão é criar um ambiente que seja propício para a realização das tarefas diárias. Independente de qual seja a sua necessidade, faça de tudo para que você sinta um pouco mais de prazer na hora de trabalhar. Mas sem prejudicar e tampouco atrapalhar ninguém, combinado?
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Não se sobrecarregue de tarefas
O profissional jamais deve tentar mostrar toda a sua competência assumindo diversas tarefas. Se você é daqueles que vivem se sobrecarregando de muitas responsabilidades, vai acabar se estressando em algum momento.
Caso tenha alguma atividade que acredita que vai atrasar a entrega, peça ajuda de um colega ou comunique ao superior o ocorrido. Dessa forma, você tira toda aquela pressão dos seus ombros e pode cumprir os prazos estabelecidos. Sobrecarga de trabalho não é sinônimo de eficiência!
Não gaste sua energia sem necessidade
No ambiente organizacional, podemos nos deparar com problemas ou situações desagradáveis que podem causar um enorme estresse em todo mundo. Mas se a questão não diz respeito ao seu trabalho, não vale a pena gastar a sua energia sem necessidade.
Se desgastar física ou mentalmente com o que não lhe diz respeito, só vai fazer você perder tempo e se estressar. Por isso, mantenha a sua concentração somente no seu trabalho, sempre dando o melhor de si, todos os dias. Saiba o que é gestão participativa.
Saiba lidar com os imprevistos
Os imprevistos sempre fizeram parte da vida dos profissionais e contribuem para o aumento do estresse dentro do ambiente de trabalho. A questão é que você precisa ter a maturidade necessária para saber lidar com eles e encontrar uma solução viável.
Dessa forma, procure ser um colaborador flexível, proativo e dinâmico, pois essas habilidades auxiliam na tomada de decisões inteligentes e assertivas. Quanto mais você souber lidar com os imprevistos do dia a dia, menores serão as chances do estresse fazer parte da sua vida. Pode acreditar!
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