Fique por dentro das nossas dicas sobre como amenizar o estresse no ambiente de trabalho no dia a dia
O mundo das organizações é bastante desafiador. Milhares de empreendedores precisam se valer das suas habilidades técnicas e comportamentais para manterem os seus negócios competitivos. E tudo isso acaba gerando muito estresse no dia a dia. Por isso, elaboramos esse artigo que traz 8 dicas bacanas sobre como ficar livre do estresse ou, pelo menos, amenizá-lo. Pronto para aprender um pouco mais e ficar zen? Então, continue a leitura!
- Crie um ambiente confortável e organizado
Não existe nada mais desagradável do que trabalhar em um ambiente que tem móveis desconfortáveis, barulhento, abafado demais, com uma iluminação precária e sujo. Aí o estresse chega com força! Por isso, se o seu local de trabalho está nessas condições, é melhor mudar radicalmente.
Você deve criar um ambiente que seja confortável e que dê prazer de entrar nele para trabalhar. Preze pela organização, tenha móveis que permitam a ergonomia necessária para o trabalho, certifique que a sala esteja bem iluminada, arejada, limpa e com uma temperatura agradável. Surpreenda-se com a história da Starbucks.
- Evite ter uma agenda cheia demais
Você precisa se dar conta de que não é uma máquina programável para trabalhar 12 horas por dia sem parar nem para almoçar direito. Um dos principais motivos que muitos empreendedores andam estressados no dia a dia é a agenda diária de compromissos sempre cheia demais.
Por isso, se você quer passar bem longe do estresse com os negócios, evite ter vários compromissos no mesmo dia. Lembre-se de que imprevistos acontecem, por isso, uma agenda cheia de tarefas pode causar muito estresse, caso algo saia do controle. O ideal é ter uma agenda equilibrada, todos os dias.
- Conte com as pessoas certas
Nenhum empreendedor, por mais talentoso e experiente que seja, não vai conseguir prosperar sozinho. Se você acha que consegue, o estresse certamente irá fazer parte da sua rotina, o que não é nada saudável. Toda empresa precisa de uma força de trabalho capacitada e motivada. Somente assim é possível alcançar resultados satisfatórios.
Dessa forma, você precisa contar com as pessoas certas e que estejam dispostas a vestir a camisa da sua empresa em prol dos objetivos dela. Contar com colaboradores competentes, felizes e focados no dia a dia, pode evitar muito estresse para qualquer empreendedor.
- Aprimore a sua comunicação
Discussões acaloradas e desentendimentos no ambiente de trabalho podem ser algo bem estressante, além de nos deixar com os nervos à flor da pele. Mas tudo isso, grande parte das vezes, é causado por uma comunicação interna ineficiente.
Por isso, o empreendedor deve aprimorar ao máximo toda comunicação da sua empresa. Algumas técnicas, como um curso de coaching, podem ser de grande valia, já que essa metodologia aperfeiçoa a nossa comunicação e deixa os nossos comportamentos mais assertivos no cotidiano. Tchau estresse!
- Alimente-se de forma equilibrada
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Você sabia que até a nossa alimentação pode interferir positiva ou negativamente em nossas emoções? É a mais pura verdade! Se você é daquelas pessoas que se empanturra todos os dias com comida altamente calórica e de baixo valor nutricional, tem muito mais chances de se tornar uma pessoa estressada na gestão da sua empresa.
O ideal é se alimentar de forma equilibrada. Por isso, deixe as frutas, verduras, legumes, massas integrais e as carnes brancas fazerem parte da sua rotina diária. Além disso, beba muita água pura, pare de fumar e evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Sua saúde agradece.
- Tenha momentos de descontração durante o dia
Momentos de descontração no trabalho são essenciais para dar aquela aliviada no estresse. Mesmo que você seja um empreendedor bastante ocupado, deve fazer pequenas pausas durante o expediente na sua empresa. A nossa mente precisa de um descanso, lembre-se disso!
Uma boa dica é fazer intervalos de 10-15 minutos a cada 2 horas de trabalho. Mas vale salientar que esses momentos de descontração precisam ser prazerosos e não podem ter nenhuma relação com o seu trabalho. Mesmo que seja aquela espiada nas redes sociais, o que vale é descontrair um pouco. Fique por dentro da história da Hersheys.
- Faça uma coisa de cada vez
Se existe algo que pode ser extremamente estressante e, por vezes, insensato, é realizar diversas tarefas ao mesmo tempo. Se você é daqueles empreendedores que acham que precisa dar conta de tudo e começam a fazer várias coisas simultaneamente, o estresse deve estar fazendo parte da sua vida.
Dessa forma, seja organizado e comedido. Faça apenas uma coisa de cada vez. Jamais comece uma nova atividade sem ter finalizado a anterior, caso contrário, a sua agenda vai virar uma verdadeira bagunça. É preferível terminar o seu dia com 3 ou 4 tarefas totalmente concluídas do que com 10 incompletas. Pense nisso!
- Não seja uma pessoa sedentária
Estresse e sedentarismo andam de mãos dadas. Se ultimamente você está andando estressado com os seus negócios, já pensou na possibilidade de começar a praticar atividades físicas? Pode ser uma preciosa válvula de escape para amenizar o estresse do dia a dia.
E opções de exercícios são o que não faltam: corrida, caminhadas matinais, natação, ciclismo, dança de salão, dentre outros. O que não vale é se entregar para a preguiça e ser uma pessoa fisicamente inativa. A prática constante de atividades aeróbicas faz muito bem para o corpo e para a mente. Pode acreditar, o estresse vai passar bem longe da sua rotina.
Agora é seguir as dicas acima e mandar o estresse embora de vez da sua vida profissional. Boa sorte!
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